Ook dit jaar heeft Klaas Hoefnagel voor ons het promotiefilmpje voor de HeteRUN gemaakt.
Het is weer een mooi promo geworden vinden wij!
Tag: Nieuws
Zo kom je van je zware benen af
bron: Runner’s World 09-05-2016
Ook als je geen marathon loopt, kunnen zware benen je pad kruisen. Profiteer van deze tips.
Naarmate je de trainingskilometers en intensiteit opvoert, komt er onvermijdelijk een dag dat je nauwelijks het ene been voor het andere krijgt.
Je benen voelen loodzwaar aan omdat je lichaam zich moet aanpassen. Zelfs al voer je de intensiteit nog zo geleidelijk op, er kan altijd een slechte dag tussen zitten.
Hoe overleef je deze tegenslag?
Verleg je route: loop een rondje van een paar kilometer in plaats van een heel eind heen en weer. Zo voorkom je dat je ver van huis strandt.
Vertraag een paar minuten en probeer dan het tempo weer op te voeren.
Nog steeds niet goed?
Neem een energiegel en een paar slokjes water. Dan neemt je lichaam supersnel de koolhydraten op en voel je je snel beter.
Merk je na vijftien minuten nog steeds geen verbetering, stop er dan mee, want je riskeert een blessure. Als je je trainingsschema strak wilt blijven volgen, doe je duurloop dan de volgende dag.
Lees verder op https://www.runnersweb.nl/training/looptips/zo-kom-zware-benen-af.htm